Croquettes de thon et légumes
Lorsque je suis pressée et que je n’ai pas grand chose dans mon réfrigérateur, je prépare de petites croquettes de thon aux légumes en utilisant les ingrédients dont je dispose.
Il m’arrive de les préparer uniquement avec une boîte de thon, un oeuf et de la chapelure, sans oublier biensur épices, ail et herbes. En gros une recette de croquettes de poisson économique avec du thon en boîte que tout le même apprécie même les enfants.
Afin de les améliorer, je prépare des légumes que j’incorpore au mélange, c’est vraiment très simple et délicieux; à accompagner d’une salade et de riz ou de purée de pomme de terre ou encore à emporter pour un pique-nique ou à servir pour un apéritif dînatoire par exemple en variant les formes.
Je leur donne la forme de galettes, mais vous pouvez si vous le souhaiter varier les formes par exemple en forme de petites boulettes.
Croquettes au thon
Pour cela rien de plus simple, vous aurez besoin de:
1 petite carotte râpée
1 petite courgette râpée
1 oignon ou deux échalotes émincés
2 gousses d’ail
1 boîte de thon (environ 140 g) au naturel bien égoutté (à l’huile un peu trop gras à mon goût)
1 oeuf ou plus selon la quantité de thon et de légumes
Chapelure au besoin
Huile pour friture
Sel
Poivre noir
Cumin
Herbes de provence ou thym
Pour la préparation, je vous invite à consulter la vidéo sur ma chaîne Youtube
Préparation:
Dans une poêle, faites revenir dans un peu d’huile (d’olive de préférence) les légumes que vous aurez râpé avec les gros trous d’une râpe, saupoudrez d’épices.
Dans un bol mélangez cette préparation avec le thon émietté, l’oeuf , l’ail écrasé, les herbes de provences (ou autres herbes de votre choix) ainsi que la chapelure pour que l’ensemble tienne.
Rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
Former des croquettes ou bien des petits cigares ou des boules et faites les frire dans un peu d’huile chaude (ils ne doivent pas baigner dans l’huile juste les faire dorer des deux faces)
Une petite photo des croquettes avant leur cuisson:
A servir chauds, tièdes ou même froids.
Bon à savoir: Vous pouvez utiliser d’autres légumes, comme du poivron vert, rouge, jaune ou des petits pois par exemple.
Sommaire
Nom de la recette
Croquettes de thon aux légumes
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Temps de préparation
Temps de cuisson
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