Cure de soupe detox {Liste de courses}
LISTE DE COURSES POUR LES 3 JOURS
CURE DE SOUPE DETOX {hiver}
Je vous parlais précédemment de la cure que j’ai effectué ainsi que les personnes qui me suivent pour détoxifier mon organisme (voir l’article Cure de soupe detox)
Comme promis, je reviens aujourd’hui pour vous communiquer la liste des courses, histoire de vous organiser, chose très importante qui vous permettra de respecter le programme et d’aller au bout de votre objectif.
Je reviendrai comme promis avec la suite, à savoir: le programme, la recette de la soupe au chou ainsi que les recettes alternatives pour remplacer certains légumes qui peuvent poser problème pour certaines personnes.
liste courses pour la cure detox
LÉGUMES :
1 chou vert
2 oignons
3 poireaux
2 courgettes
4 carottes
2 branches de céleri
1 gousses d’ail
Thym, persil ou coriandre selon goût
FRUITS :
Une dizaine de fruits de saison, éviter la banane et le raisin
Exemple : pommes, poires, oranges, mangues, kiwi… etc
3 citrons
ÉPICERIE :
Riz complet de préférence ou quinoa
Huile d’olive, de colza, ou de pépin de raisin
Vinaigre de cidre (facultatif)
Miel (à éliminer si vous êtes vegan)
Infusions
Thé vert
Café
Graines de chia (facultatif)
Graines de lin (facultatif)
BOUCHERIE :
3 escalopes de poulet ou de dinde
Possibilité de les remplacer par du poisson blanc (éviter les poissons gras type saumon et thon)
Si vous êtes végétarien et/ou végan:
Remplacez les protéines animales selon vos goûts par des protéines végétales, par exemple:
50 g de pois chiches ou un steak de soja par jour (préférable de varier)
Les personnes qui consomment des oeufs: 2 oeufs par jour le 1er jour puis une autre source de protéines végétales les jours suivants.
