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Tian de légumes {vegan}
J’ai réalisé récemment un Tian de légumes en utilisant mon nouveau four à vapeur l’Omnicuiseur Vitalité 6000.
Il s’agit d’un tian provençal aux bon légumes du Sud: poivrons, oignons, tomates et courgettes parfumé à l’huile d’olive et aux herbes de provence.
Le tian de légumes est vraiment facile à réaliser; il sera idéal pour accompagner une viande ou du poisson par exemple, pensez-y également pour vos barbecues.
Une recette vegane comme je les aime, personnellement je déguste ces légumes accompagnés de riz ou de blé et d’un steak de soja.
Comme indiqué plus haut, j’ai utilisé un four à vapeur, la cuisson est donc réalisée à basse température ce qui permet de conserver la qualité nutritionnelle des légumes.
La recette que je vais vous communiquer est adaptable au four traditionnel bien entendu. Si vous disposez d’un four à vapeur n’hésitez surtout pas à l’utiliser vous obtiendrez des légumes gratinés et fondants.
Tian aux legumes
Ingrédients:
2 courgettes
4 tomates
1 poivron rouge
1 poivron vert
2 oignons
1 filet d’huile d’olive
Un peu de sel
Poivre du moulin
Ail en poudre
4 tomates
1 poivron rouge
1 poivron vert
2 oignons
1 filet d’huile d’olive
Un peu de sel
Poivre du moulin
Ail en poudre
Préparation:
Lavez les légumes. Épluchez les oignons.
Détailles les légumes en rondelles.
Munissez-vous du plat à gratin que vous graissez avec de l’huile d’olive.
Disposez les rondelles de légumes debout en les alternant harmonieusement.
Serrez suffisamment afin qu’ils tiennent.
Remplissez le plat.
Arrosez d’un filet d’huile d’olive.
Salez avec parcimonie et poivrez puis parsemez d’ail en poudre et d’herbes de provence.
Détailles les légumes en rondelles.
Munissez-vous du plat à gratin que vous graissez avec de l’huile d’olive.
Disposez les rondelles de légumes debout en les alternant harmonieusement.
Serrez suffisamment afin qu’ils tiennent.
Remplissez le plat.
Arrosez d’un filet d’huile d’olive.
Salez avec parcimonie et poivrez puis parsemez d’ail en poudre et d’herbes de provence.
Versez 6 c à s d’eau dans la grande cocotte de l’omnicuiseur, puis disposez le plat à gratin à l’intérieur.
Fermez la cocotte et mettez en cuisson en haut et en bas pendant 20 minutes. Si le dessus n’est pas suffisamment gratiné à votre goût, éteignez le bas et prolongez la cuisson en haut environ 5 minutes.
Bon à savoir:
J’ai préféré utiliser le plat à gratin fourni avec l’omnicuiseur car les bords ne sont pas hauts et que je trouve cela plus esthétique à présenter; mais vous pouvez choisir de placer les légumes directement dans la cocotte et procéder de la même façon.
Les poivrons peuvent être remplacés par des aubergines.
A noter également que la recette est adaptable au four traditionnel, cuisson 15 minutes à 180°C.
Ratatouille de courgettes
Cette ratatouille de courgettes appelée chakchouka chez nous est celle que préparait ma maman; elle évoque en moi de bons souvenirs… l’été, la chaleur, l’odeur de l’iode, le bruits des estivants sur la plage que j’observais par la fenêtre en la dégustant accompagnée d’une bonne galette kabyle Aghroum Kesra.
Elle est exclusivement réalisée avec des courgettes, des oignons, de la tomate et recouverte d’œufs.
Si vous aimez les poivrons et les aubergines en ratatouille je vous propose de jeter un œil à cette Chakchouka Turque la meilleure dégustée à ce jour.
A servir en entrée ou en plat complet elle sera parfaite, vous pouvez également l’emporter pour un pique-nique.
Chakchouka algerienne ratatouille courgette
Pour la préparer il vous faut:
1 kg de courgettes
3 belles tomates bien mûres
2 gros oignons
3 gousses d’ail
2 c à s d’huile de tournesol ou d’huile d’olive
2 branches de thym frais à défaut du thym séché (3/4 c à s)
1 feuille de laurier
1 c à s de concentré de tomates (facultatif)
Sel
Poivre noir
Paprika
Piment rouge en poudre (facultatif)
3 à 4 Œufs selon leur grosseur (facultatif)
Préparation:
Émincez les oignons, faites les revenir dans un peu d’huile.
Rajoutez ensuite les tomates concassées, l’ail écrasé, le thym, le laurier et faites mijoter 3 minutes.
Arrosez d’un petit verre d’eau (surtout pas trop d’eau car les courgettes rendront leur eau) à ce stade vous pouvez rajouter le concentré de tomates si vous souhaitez en mettre.
Coupez les courgettes (sans les éplucher) en rondelles assez fines et introduisez-les saupoudrez de sel, de poivre , de paprika et de piment rouge si vous aimez les plats relevés.
Faites cuire à feu doux, à couvert en surveillant le niveau ça ne doit pas coller, il doit y avoir un peu de sauce surtout pas trop, si par erreur vous avez mis trop d’eau, je vous conseille de réduire la sauce au maximum.
Une fois les courgettes bien cuites, battre dans un bol les oeufs en omelette, les assaisonner et les verser en recouvrant toute la surface de la ratatouille et cuire à couvert, dès qu’ils cuisent éteindre le feu.
Vous pouvez ne pas mettre d’œufs et déguster la ratatouille naturelle.
Se déguste chaude ou froide.
Bon à savoir: On peut remplacer les courgettes par des poivrons coupés en dés, ou bien faire un mélange, poivrons/courgettes, ou rajouter des aubergines.